Latihan Peregangan untuk Meredakan Nyeri Saraf Siatik
Sciatica atau nyeri saraf sciatic dapat menjadi kondisi yang paling menyedihkan untuk diderita. Dengan berbagai potensi penyebabnya juga, mengetahui perawatan yang tepat juga bisa menjadi dilema yang hebat panduan lengkap trapped nerve.
Salah satu penyebab potensial linu panggul adalah otot-otot yang kencang, dan khususnya otot-otot Piriformis atau Hamstring yang kencang.
Otot-otot ini merupakan sumber potensial nyeri skiatik karena posisinya relatif terhadap saraf skiatika saat melewati bokong & turun kaki.
Saraf sciatic sendiri terbentuk dari 5 akar saraf yang meninggalkan tulang belakang di daerah punggung bawah. Saat akar saraf ini meninggalkan tulang belakang, mereka bersatu untuk membentuk saraf siatik.
Saraf ini kemudian melewati daerah pantat, yang merupakan tempat otot Piriformis berada. Akibatnya, ketika saraf skiatik melewati area pantat, ia juga melewati lurus, atau di bawah (bervariasi dari orang ke orang) otot Piriformis.
Ketika saraf siatik kemudian melanjutkan perjalanannya ke bagian belakang kaki, ia juga bertemu dengan otot-otot hamstring, yang terletak di bagian belakang paha. Sekali lagi, saraf siatik melewati hamstring dalam perjalanannya.
Karena itu, jika salah satu dari otot-otot ini kencang, mereka menempatkan peningkatan stres di saraf siatik. Ini bisa secara harfiah disebabkan oleh efek meremas pada saraf, atau juga karena sesaknya yang tidak memungkinkan saraf skiatik bergerak dengan bebas sebagaimana seharusnya. Either way, sesak menempatkan peningkatan stres di saraf, berpotensi menimbulkan rasa sakit.
Agar tubuh dapat menyembuhkan saraf siatik dari stres yang meningkat dan rasa sakit berikutnya yang dihasilkan, program latihan yang sesuai perlu dimulai.
Lebih mudah untuk menunjukkan latihan ini dengan menggunakan diagram, oleh karena itu saya telah menempatkan tautan di bagian bawah artikel ini yang akan menunjukkan kepada Anda cara terbaik untuk meregangkan otot-otot ini.
Ketat pada otot juga bisa dikaitkan dengan kelemahan kelompok otot lainnya. Ini disebut sebagai 'Ketidakseimbangan Otot' dan merupakan salah satu penyebab utama linu panggul.
Terutama jika Anda merasa bahwa linu panggul Anda mulai di daerah pantat Anda, tidak seperti punggung bagian bawah Anda, ada kemungkinan adil bahwa ketidakseimbangan otot yang menjadi penyebab rasa sakit Anda masalah saraf siatik.
Menyusul dari ini, jika rasa sakit Anda mulai di daerah pantat, ada kemungkinan besar itu adalah otot Piriformis ketat yang bertanggung jawab untuk linu panggul yang Anda derita. Jika ini masalahnya, memperkenalkan regangan Piriformis akan membantu mengatasi rasa sakit Anda.
Singkatnya, otot-otot yang tegang dapat, tanpa diragukan, menjadi penyebab linu panggul. Dalam keadaan seperti itu, program latihan peregangan yang tepat jelas akan dibutuhkan. Ini pada gilirannya akan mengurangi stres yang ditempatkan di saraf siatik dan karena itu membantu tubuh dalam menyembuhkan diri sendiri dari rasa sakit yang Anda derita.
Salah satu penyebab potensial linu panggul adalah otot-otot yang kencang, dan khususnya otot-otot Piriformis atau Hamstring yang kencang.
Otot-otot ini merupakan sumber potensial nyeri skiatik karena posisinya relatif terhadap saraf skiatika saat melewati bokong & turun kaki.
Saraf sciatic sendiri terbentuk dari 5 akar saraf yang meninggalkan tulang belakang di daerah punggung bawah. Saat akar saraf ini meninggalkan tulang belakang, mereka bersatu untuk membentuk saraf siatik.
Saraf ini kemudian melewati daerah pantat, yang merupakan tempat otot Piriformis berada. Akibatnya, ketika saraf skiatik melewati area pantat, ia juga melewati lurus, atau di bawah (bervariasi dari orang ke orang) otot Piriformis.
Ketika saraf siatik kemudian melanjutkan perjalanannya ke bagian belakang kaki, ia juga bertemu dengan otot-otot hamstring, yang terletak di bagian belakang paha. Sekali lagi, saraf siatik melewati hamstring dalam perjalanannya.
Karena itu, jika salah satu dari otot-otot ini kencang, mereka menempatkan peningkatan stres di saraf siatik. Ini bisa secara harfiah disebabkan oleh efek meremas pada saraf, atau juga karena sesaknya yang tidak memungkinkan saraf skiatik bergerak dengan bebas sebagaimana seharusnya. Either way, sesak menempatkan peningkatan stres di saraf, berpotensi menimbulkan rasa sakit.
Agar tubuh dapat menyembuhkan saraf siatik dari stres yang meningkat dan rasa sakit berikutnya yang dihasilkan, program latihan yang sesuai perlu dimulai.
Lebih mudah untuk menunjukkan latihan ini dengan menggunakan diagram, oleh karena itu saya telah menempatkan tautan di bagian bawah artikel ini yang akan menunjukkan kepada Anda cara terbaik untuk meregangkan otot-otot ini.
Ketat pada otot juga bisa dikaitkan dengan kelemahan kelompok otot lainnya. Ini disebut sebagai 'Ketidakseimbangan Otot' dan merupakan salah satu penyebab utama linu panggul.
Terutama jika Anda merasa bahwa linu panggul Anda mulai di daerah pantat Anda, tidak seperti punggung bagian bawah Anda, ada kemungkinan adil bahwa ketidakseimbangan otot yang menjadi penyebab rasa sakit Anda masalah saraf siatik.
Menyusul dari ini, jika rasa sakit Anda mulai di daerah pantat, ada kemungkinan besar itu adalah otot Piriformis ketat yang bertanggung jawab untuk linu panggul yang Anda derita. Jika ini masalahnya, memperkenalkan regangan Piriformis akan membantu mengatasi rasa sakit Anda.
Singkatnya, otot-otot yang tegang dapat, tanpa diragukan, menjadi penyebab linu panggul. Dalam keadaan seperti itu, program latihan peregangan yang tepat jelas akan dibutuhkan. Ini pada gilirannya akan mengurangi stres yang ditempatkan di saraf siatik dan karena itu membantu tubuh dalam menyembuhkan diri sendiri dari rasa sakit yang Anda derita.
Comments
Post a Comment